Болеть в наше время дорого: 6 советов, которые помогут не заболеть в осенне-зимний период

Для любого человека болеть – неприятно. Кроме того, что болезни крайне ощутимо бьют по карману, они еще и выбивают человека из привычного ритма жизни.

Экономить на здоровье и не лечиться нельзя. Грипп, например, без правильно лечения может обернуться осложнениями, такими как пневмония, бронхит и прочие заболевания вплоть до летального исхода. Сэкономить можно с помощью профилактики заболеваний.

Предрасположенность к болезням зависит от привычек, мыслей и образа жизни человека. В этой статье мы вам расскажем, как болеть реже.

1. Меньше нервничайте!

Стресс – приносит вред всему организму, он подрывает иммунитет и плохо влияет на сердце. В результате долгого воздействия стресса, человек начинает заболевать инфекционными и сердечнососудистыми заболеваниями. В свою очередь, люди, которые хорошо отдыхают, реже болеют. Отличный способ сбросить напряжение – прогуляться.

2. Правильное питание.

На самочувствие и здоровье человека влияет то, что именно и в каком количестве он ест. Изобилие сладкого, соленого, жирного и жареного, а также питание, в котором присутствует недостаток витаминов, микроэлементов и других полезных веществ ведет к появлению лишнего веса, диабету, нарушениям работы ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), проблемами с сердцем и сосудами. В свою очередь люди, которые правильно питаются и следят за своим весом могут похвастаться более низким уровнем холестерина, а также кровяного давления. К тому же, они реже болеют.

3. Полноценный, здоровый сон.

Если сна не хватает – здоровье страдает. Во время сна в организме человека происходят сложные биохимические процессы. В это время происходит активное усвоение питательных веществ в организме и происходит накопление энергии для нормализации работы всех органов и систем. В том случае же, если времени для сна выделено недостаточно, страдает иммунная система организма.

Болеть в наше время дорого: 6 советов, которые помогут не заболеть в осенне-зимний период

Новорождённому необходимо спать от 14 до 17 часов в сутки. Младенцу (4–12 месяцев) – 12-15 часов, ребёнку от года до двух – 11-14. Детям c трёх до пяти лет – высыпаться нужно 10-13 часов. Ребятам школьного возраста медики определили для пребывания в «царстве Морфея» — от 9 до 11 часов. Подросткам (14-18 лет) 8-10 часов. Взрослым же достаточно ежесуточно спать по 7-9 часов.

4. Правильная и достаточная физическая активность.

Всем известно, что неподвижный образ жизни может вызвать многие болезни, такие как геморрой, ожирение, проблемы с суставами и сердечно-сосудистые заболевания. Доказано, что физические упражнения помогут укрепить иммунную систему.

5. Не злоупотребляйте лекарствами!

Посмотрев рекламу по телевизору, большинство людей предпочитает заниматься самолечением. Увидев похожий на персонажа из рекламы симптом, человек спешит в аптеку за лекарством из рекламы. Но вся проблема в том, что одни и те же симптомы могут указывать на разные болезни. К примеру головная боль может быть как по причине повышенного внутричерепного давления, так и симптомом воспаления головного мозга.

Болеть в наше время дорого: 6 советов, которые помогут не заболеть в осенне-зимний период

Тошнота тоже может быть различного происхождения. Занимаясь самолечением в ущерб походу к врачу человек может усугубить болезнь и причинить лишний вред от неправильно употребляемых лекарств. Наглядный пример – антибиотики. Они действуют только на бактерии, причем не только на вредные, но и на полезные и необходимые для нашего организма бактерии. Если же человек употребляет антибиотики во время того, как болеет вирусной инфекцией (Грипп, ОРВИ) он не только не лечится, но и уничтожает необходимую микрофлору организма, тем самым создавая плацдарм для размножения вирусов.

6. Стерильность – враг иммунитета!

Иммунологи говорят, что мания к стерильности способствует снижению защитных свойств организма. Иммунитет, который мало сталкивался с возбудителями инфекций и аллергенами, в своё время не сможет дать им отпор. Это не значит, что не нужно мыть руки и овощи с фруктами. Просто не стоит остерегаться каждой пылинки и общения с окружающими.

А как вы защищаете свой организм от окружающих опасностей и болезней?

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Болеть в наше время дорого: 6 советов, которые помогут не заболеть в осенне-зимний период