Список «50 килограмм»: от каких продуктов можно просто отказаться для избавления от лишнего веса?

Для миллионов девушек и женщин по всему миру лишний вес является злейшим врагом, который портит внешность. С избытком килограммов борются подростки, молодежь и дамы постарше, вплоть до пенсионного возраста – ведь привлекательно выглядеть хочется независимо от цифры в паспорте. А лишние сантиметры на бедрах, ягодицах и талии, и красота – вещи практически несовместимые по современным канонам привлекательности.

К сожалению, избавление от излишнего веса – задача тяжелая и не быстрая. Люди, которые имеют привлекательную и стройную фигуру, очень часто добиваются этого путем существенных усилий. Основными способами являются регулярные физические нагрузки и диета. Причем питание многие специалисты ставят на первое место: если регулярно тренироваться, но при этом питаться неправильно, то не факт, что даже самые изнурительные и частые упражнения дадут положительный результат.

Однако жесткие диеты – это серьезное испытание, как физическое (отказываясь от привычных продуктов, человек чувствует себя не очень хорошо), так и моральное (настроение на диетах редко у кого бывает отличным).

Список "50 килограмм": от каких продуктов можно просто отказаться для избавления от лишнего веса?

К счастью, ограничивать себя во всем более-менее вредном, и считать каждую калорию, с точностью до нескольких грамм высчитывая порции риса и вареной курицы – не обязательно. Получить существенный прогресс в борьбе с жиром можно и по-другому: достаточно отказаться от нескольких самых-самых вредных продуктов.

Список основных продуктов, которые вредят нашей стройной фигуре, и от которых можно очень легко отказаться, не особо себя терзая:

  1. Газированные напитки. Даже если вы привыкли пить их ежедневно, вам достаточно будет перейти на чай с медом или на соки. Возможно, что в первые дни к всяким «Колам» и «Фантам» еще будет тянуть, однако тяга эта будет легко преодолимой.
  2. Майонез. Наша кухня полна рецептов, в которых майонез является основной приправой. Мы добавляем его чуть ли не во все первые и вторые блюда, и приправляем им чуть ли не каждый второй салат. Однако это далеко не единственная приправа: замените ее той же сметаной, и вкус блюд практически не изменится, а вреда окажется намного меньше. Ну а в идеале, конечно, вообще отказаться от столь «тяжелых» соусов.
  3. Фаст-фуд. От таких слабостей отказаться уже сложнее, но все-таки можно. Тут существует две проблемы. Первая: люди привыкают есть фаст-фуд под какое-то занятие (к примеру, смотреть вечером фильм и хрустеть чипсами). Вторая: люди привыкают по-быстрому утолять голод. Чтобы решить первую, достаточно не садиться за просмотр голодными: плотно ешьте перед фильмом, и вам попросту не захочется есть еще. Чтобы решить вторую проблему, постарайтесь брать с собой какой-то перекус. Пусть даже это будет бутерброд, но это уже не столь вредная еда, как шаурма из ларька у метро.
  4. Сахар. Отказаться от него на самом деле проще простого: вам нужно вместо сахарного песка класть в чай и кофе обычный мед. По вкусу будет практически неотличимо, а вот по пользе – существенная разница. Другая проблема: отказываться желательно не только от «чистого» сахара, но и от сахара, который наш организм получает от всяческих десертов.
  5. Подсолнечное масло (в данном контексте: жареные в большом количестве масла блюда). Это вредит не только ожирением, но еще и создает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Вместо этого такие блюда лучше либо запекать, либо варить, либо готовить на пару. Если уж без жареного вообще никак, то старайтесь использовать как можно меньше масла, и купите сковородку с антипригарным покрытием.
  6. Хлебобулочные изделия из пшеничной муки. Даже дорогой хлеб из такой муки будет наносить вред фигуре. Поэтому если и есть хлебобулочные изделия, то обращайте внимание только на продукцию из муки грубого помола: по вкусу будет почти то же самое, а по вреду для организма – намного меньше.
  7. Соль. Соль очень вредна тем, что задерживает воду в организме. Если вы любитель соленого, попробуйте отказаться только от этого продукта, и посмотрите на результат через 1-2 недели: вполне возможно, что у вас спадет отечность лица. Если это произойдет, то от соли лучше отказаться навсегда. Замените эту приправу перцем: будет все равно вкусно, а организму поможете очень сильно.
  8. Пиво. Если уж вам никак не отказаться от алкоголя, то избегайте пива: именно этот хмельной напиток наносит больше всего вреда нашей фигуре. Лучше выпить пару стаканов хорошего вина, чем пару бутылок пива, пусть даже и дорогостоящего.

Все перечисленные выше продукты далеко не относятся к списку первой необходимости. Сделав небольшое усилие над собой, от них легко можно отказаться, перестроившись на более правильный рацион буквально за 1-2 недели.

А вы употребляете в пищу то, что перечислено выше? Или, может, придерживаетесь другой диеты, которая дает результат? Делитесь опытом в комментариях на Фейсбуке: пусть ваше мнение окажется полезным окружающим!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Список «50 килограмм»: от каких продуктов можно просто отказаться для избавления от лишнего веса?