Я очень страдала от плохой циркуляции крови, пока не узнала об этих способах… Действуют уже через 20 минут!

Образ жизни современного человека в основном сидячий, и привел к резкому увеличению количества людей, которые страдают от плохого кровообращения. Поскольку большинство из нас проводят каждую свободную минуту перед телевизором или компьютером, это не удивительно, что циркуляция крови является одним из первых пострадавших сегментов пассивного образа жизни.

Другая распространенная причина — это несбалансированное питание, зачастую обделенное питательными веществами. Другими словами, наши тела лишены здорового питания и физической активности, а это и есть 2 главные составляющие хорошего здоровья.

Но проблема не останавливаться на достигнутом, так как плохое кровообращение вызывает другие проблемы со здоровьем.

Помимо ваших тканей, которые не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ, ваша кровь также становится загруженной жирами и холестерином, которые закупоривают артерии со временем.

Покончить с плохой циркуляцией крови можно менее чем за 20 минут

Упражнения, которые мы рекомендуем здесь, чрезвычайно полезны для улучшения циркуляции крови. Если объединить их с хорошо сбалансированной диетой, вы будете в состоянии улучшить это состояние в кратчайшие сроки.

Растяжка

По мнению экспертов в области здравоохранения, растяжка это первое, что люди должны делать сразу после пробуждения. Это займет всего несколько минут, но это эффективно повышает циркуляцию в начале рабочего дня.

Потягивания

Такие упражнения также настоятельно рекомендуется. Встаньте ноги, поднимите пятки, стоя на пальцах ног, поднимите руки вверх и потянитесь. Задержитесь в этом положении в течение 2-3 секунд. Убедитесь, что ваши икроножные мышцы подтягиваются. Сделайте 10 повторений.

Вращение ногами

Это простое, но очень эффективное упражнение может делать чудеса для вашего кровообращения. Сядьте на стул и вращайте стопой по часовой стрелке. Повторите 10 раз для каждой ноги. Упражнения не только улучшает кровообращение, но и укрепляют мышцы ног.

Отжимания

Отжимания также весьма эффективны в лечении плохого кровообращения. Начните свой день с 10 отжиманий, что даст вам достаточно энергии в течение дня.

Ходьба

По мнению экспертов в области здравоохранения, ходьба является одним из самых полезных упражнений для циркуляции крови. Ходьба тонизирует и расслабляет мышцы ног, улучшая приток крови по всему телу. Оно может также уменьшить гипертонию. Начните с коротких прогулок 2-3 раза в неделю.

Бассейн

Плавание является исключительно полезной тренировкой, так как она включает в себя все мышцы тела. Оно также улучшает поступление кислорода к сердцу и легким, снимает боли мышц и боли в суставах, Подходит для людей всех возрастов.

Йога

Йога — это отличный способ освоить дыхательные техники, которые улучшат концентрацию кислорода в крови, а также кровоток в мышцах.

Велоспорт

Велоспорт — одна из лучших тренировок для улучшения циркуляции в нижней части тела.

Танцы

Танцы и танцевальная терапия становятся все более популярными для снятия стресса и улучшения кровотока по всему телу. А все потому, что танцы, как правило, включает в работу все мышцы.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Я очень страдала от плохой циркуляции крови, пока не узнала об этих способах… Действуют уже через 20 минут!